Целлюлит на животе

Способов устранения целлюлита на животе достаточно много: это специальная гимнастика и диета, банные процедуры и массаж, домашние маски и обертывания. В статье подробно рассказано об антицеллюлитных процедурах, приведены рецепты составов и средств для самостоятельных оздоровительных сеансов. Представлены примеры диет, комплекса упражнений, дан обзор салонных противоцелюлитных мер. А также описаны причины появления целлюлита и профилактические действия против данного дерматологического дефекта.

Причины появления целлюлита и факторы, провоцирующие его

Кто-то считает, что появление целлюлитных бугорков – это недобрая «весточка» от приближающейся старости. Такое мнение верно лишь от части. «Апельсиновая корка» может проявиться и в достаточно юном возрасте. К факторам, провоцирующим возникновение целлюлита на различных участках тела, в том числе, и на животе, относятся:

  • Лишний вес;
  • Гормональные всплески и колебания;
  • Гиподинамия;
  • Нарушение циркуляции кровотока;
  • Генетическая предрасположенность.

Методы избавления

Прежде, чем приступать к активным действиям против целлюлита, следует установить причину его появления. Если к провоцирующим факторам относятся сопутствующие заболевания, то необходимо обеспечить соответствующее и полноценное лечение. Без этого не может быть и речи о положительном результате.

Оздоровительные меры должны обеспечиваться регулярно и комплексно. Интенсивные физические нагрузки, обоснованные диеты и внешние воздействия осуществляются одновременно и на протяжении довольно длительного курса. Единичные попытки, проводимые от случая к случаю, ожидаемого улучшения не принесут.

Антицеллюлитная зарядка

Специалисты категорично заявляют, что даже профессиональные, при этом вовсе не дешевые, салонные процедуры избавят от целлюлита лишь на некоторое время, если при этом пациентка самостоятельно не прилагает никаких усилий. Например, не делает специального комплекса упражнений.

Свой животик необходимо подвергнуть усиленной тренировке. Нет, совсем не обязательно «качать кубики», но укрепить пресс придется. Зарядку можно выполнять в течение дня, утром уделив ей около четверти часа, и затем в любой другой промежуток свободного времени.

Комплекс антицеллюлитных упражнений для живота:

  1. Наклоны. Ноги немного раздвинуть, руки на пояс и выполнять наклоны туловища влево – вправо и вперед – назад. При этом стараться, чтобы угол наклона был максимально низким.
  2. Вращения. Представив, что на талии обруч, делать вращающие движения, приводящие этот воображаемый предмет в действие. Еще лучше приобрести хула-хуп и вращать его в действительности.
  3. Приседания. Начиная с 10-15 приседаний, каждый день увеличивать их количество. При этом выполнять упражнение необходимо, держа спину прямо и напрягая мышцы живота. В данном случае тренироваться будут не только мышцы ног, но и пресса.
  4. Лечь на спину (можно на кровати, но лучше на полу), ноги выпрямить, руки «по швам». Ноги, не сгибая, постепенно поднимать вверх. Подняв на 15-20 см, задержать их в таком положении на несколько секунд, затем поднять еще выше. Продолжать пока угол ног и туловища не будет равен 90 градусам. Так же опускать ноги в исходную позицию. Повторять несколько раз.
  5. Следующее упражнение выполняется также лежа на спине. Только теперь подниматься будет туловище, ноги должны оставаться прямыми, и желательно не отрывать их от пола. Выполнить сразу это задание довольно сложно. Можно положить на ноги небольшой груз, или лучше попросить кого-то из близких, помочь, зафиксировать ноги в неподвижном положении.

Данный комплекс является примерным, в него смело можно включать любые другие упражнения, задействующие мышцы живота.

Вот, например еще несколько материалов о физической активности для избавления от целлюлита: бег, приседания.

Видео: Домашняя антицеллюлитная зарядка

Домашние рецепты

Бугорки целлюлита прячутся в глубоких подкожных слоях. Это трансформировавшиеся жировые клетки. Чтобы привести их в нормальное состояние, и таким образом избавиться от дефекта, нужны мощные средства с такими свойствами: быстрое проникновение, увлажнение, стимуляция кровотока, жиросжигание. Также они должны обладать разогревающими и раздражающими особенностями.

Скрабы

Предназначение данных средств – глубокая очистка поверхности кожи. Вместе с этим осуществляется стимулирование локального притока крови и лимфы, следовательно «запуск» внутриклеточных процессов.

Осуществлять антицеллюлитные скрабирующие сеансы лучше после банных процедур, не чаще 2 раз в неделю. Их выполняют по общепринятой технологии: состав с абразивными частицами в течение 3-5 минут интенсивно втирается круговыми движениями в кожу живота. После этого смесь должна оставаться на теле еще около 5 минут и только затем ее необходимо смыть.

Дома можно приготовить скрабы по следующим рецептам:

Рецепт 1

Понадобится 60 г (примерно 2 ст. ложки) меда и столько же соли, лучше морской, но можно и пищевой, только не мелкой. Оба компонента смешиваются и можно сразу приступать к процедуре.

Рецепт 2

Готовится фрктово – имбирная смесь из 2 ст. ложек мякоти любого фрукта (банана, манго, киви, персика и др.) и 1 ч. ложки имбирного порошка. Специя обладает раздражающим действием, фрукты доставляют в эпидермис влагу, питание и витамины. Состав вызывает жжение – это нужно обязательно учитывать.

Рецепт 3

Овсяные хлопья среднего размера или размолотый в кофемолке «Геркулес» — 3 ложки залить таким же количеством теплой воды. Придется подождать минуты 2-3, хлопья должны впитать жидкость и разбухнуть. После этого к ним добавляют 50 г сахарного песка, перемешивают. И пока сахар не растворился, начинают антицеллюлитный сеанс.

Рецепт 4

Чтобы приготовить такой скраб нужно взять натуральный молотый кофе, а еще лучше кофейную гущу – 3 ст. ложки и качественное растительное масло, то, что есть под рукой (подсолнечное, льняное, оливковое) – 2 ст. ложки. Вот и все – отличное очищающее средство для кожи готово.

И еще 11 рецептов антицеллюлитных скрабов: infoklan.ru/skrabyi-ot-tsellyulita.html

Маски

Домашние маски против «апельсиновой корки» довольно эффективный, поэтому популярный способ самостоятельного воздействия. И применяется он не только для избавления от неэстетичных проявлений целлюлита, но и для профилактики их появления.

Не смотря на то, что маски различаются рецептурой, правила их выполнения практически одинаковы. Наносятся они на тщательно очищенную и предварительно разогретую кожу, от 30 до 40 минут, затем смываются.

Глиняная маска

2 ложки голубой глины развести водой так, чтобы получилась сметанообразная масса, к ней добавить 1 сырой яичный белок и по чайной ложке растительного масла и лимонного сока. Все компоненты перемешиваются до однородного состояния и толстым слоем накладываются на проблемную зону.

Сливочно-овсяная маска

В миске смешиваются сливки и мед (по 2 ложки), сырое яйцо (1 штука) и овсяные хлопья (5 г). Когда злаки немного набухнут – состав для процедуры готов.

Фруктово-масляная маска

К 3 ложкам фруктового пюре, приготовленного их мякоти груши, киви, айвы или яблока, добавить по 1 чайной ложке крахмала и масла оливы. Если нет аллергии на специи, можно всыпать немного порошка имбиря или горчицы.

Обертывания

Данный способ борьбы с «апельсиновой коркой» можно смело назвать самым эффективным. Для проведения антицеллюлитных обертываний, придется запастись пищевой или целлофановой пленкой и приготовить специальный жиросжигающий состав. Схема процедуры заключается в следующем:

  1. На сухую, предварительно очищенную дерму, равномерно наноситься смесь, приготовленная по изложенным ниже рецептам;
  2. Сверху смазанный живот заворачивается целлофаном. Делать это нужно плотно, но не туго. Пленка должна крепко зафиксироваться на теле, не сползать, но в то же время, не передавливать внутренние органы, не затруднять дыхание и кровоток;
  3. Затем на слой пленки наматывается теплый платок, шарф или надевается свитер.
  4. Держат этот «панцирь» на теле от 25 до 40 минут. В данный период будет ощущаться дискомфорт, жар, появятся жжение и зуд. Однако все «неприятности» нужно мужественно перетерпеть, ведь они являются доказательством, что состав работает;
  5. Во время сеанса можно заниматься домашними делами или прилечь;
  6. Чтобы целлюлитные бугорки «растаяли», понадобится проделать курс обертываний, он составляет порядка 12-15 процедур по 2 каждые 7 дней.

Рецепты домашних составов для обертываний:

«Шоколадное»

Смешиваются растительное масло (15 мл) и какао-порошок (50 г).

Какао можно заменить плиткой натурального темного шоколада, предварительно растопленного.

«С мумие»

10 г аптечного мумие растворить 1 ложкой воды комнатной температуры. Получится вязкая масса, к которой примешивают 100 г детского крема.

«Картофельное»

Измельчить на терке сырой клубень и сбрызнуть массу подсолнечным маслом .

«С водорослями»

Ламинария из пакета замачивается водой, температура которой может быть как теплой, так и холодной. После набухания пластины водоросли прикладываются к животу и фиксируются.

«Медовое»

2-3 ложки лучше жидкого меда наносятся в чистом виде на проблемное место.

Можно мед обогащать кофейной гущей или фруктовым пюре. На одну процедуру понадобится 2 ложки дополнительного компонента.

Часто встречаются рецепты обертываний с корицей и жгучим перцем, но для борьбы с целлюлитом на животе, такие смеси применять не рекомендуется.

Дополнительные рецепты обертываний: холодное (3 рецепта) и с применением голубой глины (9 рецептов)

Компрессы

У компрессов и обертываний схожий принцип действия, направленный на локальное увеличение температуры и активацию кровотока.

Для данного способа также часто используется полиэтиленовая пленка, которую накладывают поверх активного состава.

Компресс уксусный

Салфетку смочить в смеси воды и столового или яблочного уксуса (пропорция 1:1) к которой добавлено несколько капель эфирного масла, слегка отжать и приложить к проблемному участку, сверху зафиксировать пленку. Время сеанса – полчаса.

Компресс масляный

Для данного варианта смешиваются растительные (1-2 ложки) и эфирные (7-10 капель) масла: миндальное, оливковое, зародышей пшеницы, облепихи, кедра, эвкалипта и другие.

Массаж

Самым эффективным против целлюлита считается баночный массаж. Но он категорически противопоказан для применения на животе. Для этой области лучше воспользоваться медовым или сухим массажем:

  1. Для медового массажа берут 50-60 г жидкого меда, нагретого до температуры тела, добавляют к нему 3-4 капли цитрусового эфира. Живот предварительно разминается мягкими похлопываниями и поглаживаниями. И только после этого приступают к процедуре. Технология ее такова: медово-масляный состав намазывается на ладони, которые потом прикладываются к коже «приклеивающими» движениями, руки задерживаются в таком положении и затем «отрываются» от живота. Так необходимо повторять на протяжении 10-15 минут. За это время мед становится жидким сероватого цвета. Это показатель того, что липкий продукт вытянул всю «грязь».
  2. Сухой массаж. Он так назван, потому, что для осуществления такого вида массажа не используется никакая жидкость и специальный состав. Все, что для него нужно, это массажная щетка или рукавичка. Живот интенсивно массируют круговыми движениями на протяжении 10-15 минут. Но здесь есть одно обязательное условие: заканчивая процедуру, нужно выпить 250 (стакан) жидкости, это может быть зеленый чай, обычная питьевая или минеральная без газа вода, отвар лекарственных трав.

Водные процедуры

Целлюлит очень «не любит» высоких температур, которые являются непременным атрибутом жаркой бани и парной. Поэтому это также можно взять «на вооружение» и посещать парилку дважды в месяц и еженедельно баню.

Вместо бани многие принимают ванну. Чтобы это была не просто помывка, а полноценный антицеллюлитный сеанс, в воду добавляют полезные продукты, способствующие сжиганию жира и «цитрусовой корки». Это может быть:

  • Морская соль (500 г);
  • Молоко (½ л);
  • Мед (½ стакана);
  • Растительные и эфирные масла (3-4 ложки);
  • Глина (0,5 кг);
  • Заварка черного чая (1,5 л).

В такой ванне нужно полежать 30-40 минут, затем сполоснуться под душем.

В качестве гигиенических процедур для ежедневного применения прекрасно подойдет контрастный душ. Во время него поочередно используется вода допустимо горячей и холодной температуры. Тугие струи при этом следует направлять на проблемную область.

Салонные процедуры

«Арсенал» специалистов салонов красоты против целлюлита достаточно весом. Однако не все процедуры подходят для такой деликатной области, как живот.

Чтобы удалить «апельсиновую корку» именно с этой зоны наиболее эффективны будут следующие аппаратные способы:

  • Кавитация. «Impact Sorisa» — так называется аппарат для данной процедуры, он производит звуковую вибрацию высокой частоты, дробящую жировые клетки.
  • Криолиполиз. Вакуумная насадка аппарата «Zeltiq» деликатно затягивает кожу на проблемном участке и обрабатывает ее холодом. Это ведет к расщеплению целлюлитных бугорков.
  • Терапия Endospheres. Такой аппарат, оснащенный двумя насадками – вращающимися сферами, осуществляет массаж 2 видов: вибромассаж и дренажный.

Диета от целлюлита

Следует, сразу оговорится, что действие диеты направлено на снижение веса, то есть, избавление от жировой прослойки. Вместе с «тающим» подкожным салом будут пропадать и бугорки целлюлита.

Поэтому самая главная задача – это отказ от сладкой, жирной пищи.

Однако «апельсиновая корка» может поселиться и на теле стройной женщины. Причина – неполноценный пищевой рацион, дефицит микроэлементов, жидкости и витаминов.

Независимо от массы тела, нужно пересмотреть свое меню, обязательно включить в него свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо, морскую рыбу. Соблюдать питьевой режим, выпивая минимум 2 литра жидкости в день.

Видео: Как избавиться от целлюлита с помощью правильного питания

Профилактика

Чтобы успешно бороться с «врагом», нужно знать, откуда он появляется.

Конечно, не в силах женщины предотвратить некоторые первопричины, провоцирующие появление целлюлита, такие как половое созревание и климакс. Но большинство факторов она может исключить. Для этого нужно:

  • Следить за массой тела;
  • Больше двигаться/ увеличить физические нагрузки;
  • Уделять достаточно времени для ухода за телом;
  • Употреблять здоровую пищу.

Если все же «цитрусовая корка» поселилась на животе и других частях тела, нужно срочно объявлять ей войну. Сама она не отступит. Боевые действия необходимо вести методично, целенаправленно и без устали, мобилизуя все доступные для этого средства, большинство из которых описано в статье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.