Подтянутая кожа тела

Как и чем подтянуть кожу после похудения

Многие женщины, имеющие лишний вес, стремятся похудеть. Чтобы скинуть ненавистные килограммы, выглядеть привлекательней и моложе они прикладывают немало усилий, изнуряют себя всевозможными диетами. И вот она – победа! Стрелка на весах показывает долгожданный результат. Но, часто такой триумф меркнет на фоне другой появившейся проблемы. После похудения кожа выглядит ужасно: она обвисла и сморщилась. Женщине вновь приходится «вступать в бой», теперь уже для того, чтобы подтянуть кожу.

Отчего обвисает кожа?

Когда под кожей начинают скапливаться жировые отложения и набираться лишние килограммы веса, объемы тела увеличиваются. Кожный покров для того, чтобы разместить весь этот «запас», растягивается. При похудении, особенно если оно происходит резко, наблюдается стремительное сжигание жиров. И если до диеты кожный покров плотно обтягивал все складочки на теле, то после голодания, когда залежи сала исчезли, ему некуда деваться. Клетки эпидермиса имеют способность растягиваться и сокращаться, но эти процессы постепенные.

Ведь обычно вес набирается не в одночасье, иногда его «копят» годами. А решив, наконец, избавиться от него, стремятся сделать это как можно быстрее. Это является главной ошибкой. Слишком резкое похудение может негативно сказаться на здоровье всего организма и проявится в виде обвисшей дряблой кожи. Чаще всего она наблюдается на животе, бедрах, ягодицах, груди, руках и даже на лице. То есть на тех местах, которые считаются у женщины самыми привлекательными.

Резкое похудение

Чтобы предотвратить появление данной проблемы, худеть нужно правильно, постепенно.

Если же обвисание кожи уже присутствует, тогда следует немедленно приступить к его устранению.

Способы подтяжки кожи после похудения

Для скорейшего избавления от эстетического недостатка в виде обвисшей кожи необходимо действовать последовательно и комплексно. Такой оздоровительный комплекс состоит из составляющих 2 групп: внешнего и внутреннего воздействия. К ним относятся:

  • Косметический уход за растянутой дряблой кожей после похудения. Осуществляется с помощью кремов, обертывания, масок домашнего приготовления;
  • Специальный массаж и силовые тренировки (физические упражнения);
  • Водные процедуры;
  • Соблюдение питьевого режима, сбалансированное питание и прием витаминных комплексов;
  • Отказ от вредных привычек.

Каждая процедура из этого списка, безусловно, полезна, но выполнение их по отдельности не поможет обрести модельную внешность. Осуществлять оздоровительные мероприятия следует регулярно и в полном объеме.

Силовые тренировки

Гимнастика

Зарядкой и упражнениями на тренажерах часто занимаются те, кто стремится похудеть.

Что ж, теперь самое время вспомнить о них и, хотя вес скинут, но придется вернуться к тренировкам, теперь уже для другой цели – подтянуть кожу.

Занятие спортом – наиболее действенное средство для возврата нормального состояния эпидермиса. Комплекс необходимых упражнений поддерживает мышцы и кожу в тонусе, способствуют приливу крови в проблемных участках. Силовые нагрузки обеспечивают рост и укрепление капилляров эпидермиса, следовательно, улучшается обогащение покрова питательными веществами и кислородом.

Кроме того, при физических тренировках происходит наращивание мышечной массы, а это значит, что пустоты, оставленные сгоревшим жиром, будут постепенно заполняться. И не надо бояться, что после таких упражнений тело будет как у борца. До этого дело не дойдет. Мышцы будут более упругими и подтянут кожу.

Однако следует помнить, что нерегулярная зарядка, выполняемая от случая к случаю, проблему не решит. Упражнениям необходимо уделять по 20-30 минут каждый день. И выполнять их можно не только в зале или дома, но и разнообразить. Например, 15 минут утром – пробежка на свежем воздухе и 15 минут – занятия на тренажерах.

Примерный комплекс упражнений для упругости эпидермиса:

  • Обвисшая кожа на груди и руках подтянется благодаря отжиманию от пола. Первоначально делать упражнение нужно 5-10 раз и постепенно это число увеличивать;
  • Лечь на пол, руки заложить за голову, и попытаться сесть, так, чтобы спина и ноги образовали угол 90 градусов. Если сразу не получается – не беда. Можно немного приподниматься. Или поместить ноги, например, под диван, попросить, чтобы кто-то их придерживал, чтобы они были зафиксированы. Так упражнение выполнять легче. Таким образом, прекрасно накачивается пресс, подтягивается кожа на животе;
  • Лежа на спине, руки убрать под ягодицы, нужно поднимать ноги вверх, стараясь держать их прямо. Вдох – подъем ног, выдох – опускание. Живот следует держать в напряжении. Начинать тренировки можно с 10-15 раз, в последующем довести выполнение упражнения до 40-50 раз;
  • Сесть на стул, держа спину напряженно и ровно, ноги поставлены перпендикулярно к полу. В руках гантель (или другой груз), ее надо держать обеими руками. На вдохе руки поднимать над головой до полного их разгибания, на выдох – сгибать руки, опуская их сзади за голову. Повторять 30-40 раз.

Если спорт не очень привлекает, то можно заниматься аэробикой, йогой, танцами.

Любой вид физической нагрузки поможет не только вернуть коже привлекательный вид, но и укрепит здоровье.

Специальный массаж

Массаж

Массажные процедуры довольно действенны против обвисшей кожи. Их цель: локальное стимулирование кровотока, ускорение метаболизма жира, укрепление эпидермиса, возвращение ему эластичности.

Для корректирующих действий рекомендуются такие виды массажа:

Классический ручной массаж

В данном случае он чаще выполняется щипковыми движениями. Они оказываются самыми эффективными для кожи. Для этого нужно лечь на спину, предварительно обработав кожу живота массажным маслом, подойдет для этой цели и масло миндаля, персика. Первый этап – разогревающий, производятся легкие пощипывания по часовой стрелке в течение 2-4 минут. Затем следующий этап – движения усиливаются, должна присутствовать легкая боль. Время выполнения 5-10 минут. Заканчивают процедуру успокаивающими поглаживаниями;

Вакуумный баночный массаж

Осуществляется с применением специальных стеклянных или силиконовых баночек;

Массаж с помощью вибропояса или специальных приспособлений

В продаже имеется великое разнообразие массажеров или аппликаторов, с помощью которых можно стимулировать кожный покров. Также помогает корректировать проблемы эпидермиса вибропояс. Его надевают на живот, такое приспособление вырабатывает электроимпульсы, которые заставляют сокращаться клетки кожного покрова и мелких мышц.

Все эти массажные разновидности можно выполнять в салоне или самостоятельно дома.

Косметический уход за кожей – кремы и обертывание

Кремы

Уход за телом

Для того, чтобы подтянуть эпидермис после резкого похудения или родов необходимо запастись несколькими косметическими продуктами. В арсенале должны быть:

  • Укрепляющий лосьон для тела;
  • Коллагеновый крем;
  • Питательные крема с такими ингредиентами, как витамины «А» и «Е», травяные экстракты (алоэ вера).

Все эти средства направлены на повышение эластина и коллагена в коже, на доставку дополнительного ее питания.

Скрабы

97

Специалисты рекомендуют регулярно 2-3 раза в неделю применять скрабы и солевой или минеральный пилинг. Слишком увлекаться не стоит, но после приема банных процедур распаренную поверхность эпидермиса следует обрабатывать средствами с абразивными частицами. Они удаляют с кожи ороговевшие клетки и активируют ее обновление.

Использовать можно как готовые покупные скрабы, так и приготовленные самостоятельно. Наиболее эффективными будут чистящие составы с морской солью, молотым кофе, глиной, специями (перец, корица).

Обертывание

Обертывание

Очень популярный способ борьбы с дряблой кожей – обертывание. Его также можно делать в салоне или дома. В продаже имеются готовые лечебно-косметические смеси для таких процедур. Их можно приготовить и самостоятельно. Необходимо запастись пищевой пленкой. Для состава подойдут мед, водоросли, красный перец, оливковое масло. Можно добавить отвар лечебных трав, разогревающие эфирные масла. Очень полезно для кожи мумие. Подготовив смесь из имеющихся компонентов в нужной пропорции, наложить ее на проблемный участок, обернуться пленкой и сверху окутать шарфом (пледом, полотенцем). Держать от 30 до 60 минут.

  • Для ягодиц и бедер используют более «ядреное» средство: корицу, жгучий перец.
  • Для груди лучше брать смесь из масел, меда и трав.
  • Для лица – щадящий состав, включающий оливковое масло, экстракты трав, овсянку, белую глину.

Водные процедуры

Правильно организованные водные процедуры позволят быстро и приятно вернуть кожному покрову прежнее состояние после быстрого похудения. Особенно эффективен оказывается утренний контрастный душ, когда за один прием чередуется не только температура воды (от холодной до горячей), но и меняется интенсивность напора струи. Тугую струю несколько раз следует направлять на проблемные участки.

Такие манипуляции обеспечат приток крови к нужным местам, возвратят тонус кожи.

Не надо забывать и про горячие ванны. В воду при этом можно добавлять продукты ускоряющие регенерацию клеток: ромашку аптечную, экстракт пихты, морскую соль.

Принятие ванны

Мочалку для мытья следует выбрать жесткую, из сизаля или люфы. Можно воспользоваться специальными массажными насадками для душа. Для контраста после горячей ванны тело можно протереть кубиками льда.

Любительницам поплавать в бассейне можно с успехом совмещать приятное с полезным.

Ведь плаванье и аквааэробика – отличная тренировка. Только после таких занятий следует обязательно смывать хлорку, присутствующую в воде бассейна. Это вещество сушит кожу, делая ее еще более дряблой.

Тренировать тело можно плавая в реке или море. Однако в этот период следует избегать солнечного загара. Долгое пребывание в соленой воде или на солнце ослабит эпидермис еще больше. Поэтому загар в солярии – под строжайший запрет.

Сбалансированное питание для подтягивания кожи

Вышеперечисленные способы относятся к внешнему воздействию. Но, чтобы кожа выглядела здоровой и красивой необходимо правильно организовать пищевой рацион и прием жидкости.

Питание правильное

Дряблый эпидермис нуждается в воде и для этого совсем не обязательно целый день лежать в ванне. Необходимо следить за количеством принимаемой жидкости — ее должно быть не менее 2-х литров. Лучше если это будет обычная вода без газа, ягодные и фруктовые соки, кисломолочные напитки, зеленый чай. А вот употребление кофе лучше ограничить, он способствует выведению влаги из организма.

Правильно организованное питание также способствует скорейшему приведению в норму кожного покрова.

Ежедневное меню должно быть сбалансированным и содержать такие компоненты:

  • Белки. Они важны для тонуса эпидермиса. Количество белка в сутки составляет 2 г га 1 кг веса человека. Белок может быть как животного, так и растительного происхождения. Растительными белками богаты злаки, овощи, бобовые. Большое количество животного белка содержится в морепродуктах, рыбе, мясе, твороге, яйцах;
  • Углеводы. Несут в себе необходимую энергию. Употреблять следует простые углеводы, содержащиеся в фруктах, меде и сложные углеводы. Которыми богаты хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы;
  • Жиры. Эти компоненты преимущественно должны быть растительного происхождения: растительные масла холодного отжима, орехи. Но не стоит отказываться от жирных сортов рыбы, она богата полезными полиненасыщенными жирными кислотами.

При желании иметь красивую подтянутую кожу, придется отказаться от фаст-фуда, маргарина и других продуктов, содержащих вредные транс-жиры.

Лучше «переключиться» на такие продукты, в состав которых входит коллаген, или вещества, способствующие его выработке, это:

  • Морская капуста;
  • Лососевые породы рыб;
  • Мясо птицы, особенно индейки;
  • Зелень;
  • Миндаль и миндальное масло.

Роль витаминных комплексов для упругости кожи

Чтобы восстановить упругость и эластичность кожи, необходимы витамины «Е», «В», «F», «А», «К». Эти компоненты стимулируют процесс регенерации клеток, способствуют выработке коллагена, организуют питание, регулируют кровоток. Витамины должны поступать не по отдельности, а в комплексе, потому что каждое из этих соединений отвечает за определенную функцию. Богаты такими витаминами желток, соя, чернослив, листовые овощи. Также в аптеках представлен широкий выбор витаминных комплексов для здоровья кожи. Следует напомнить, что каждый такой мультивитаминный препарат имеет индивидуальный состав, поэтому при выборе стоит обратиться к врачу, он сделает правильное назначение, определит дозировку и длительность курса.

Популярные комплексы для оздоровления кожного покрова:

  • «Алфавит»;Алфавит
  • «Витрум»;
  • «Центрум»;
  • «Мультитабс»;
  • «Компливит»;
  • «Мерц».

Все они улучшают функциональность мышц и структуру эпидермиса, повышают его упругость, ускоряют сокращение.

Кроме этого в некоторых случаях назначаются препараты, содержащие сывороточный протеин или гормон роста: «Соматин», «Джинтропин».

Радикальный метод: вмешательство хирурга

Если во время похудения сброшено 25-30 лишних килограмм, то обертываниями, массажем и даже спортивными тренировками уже не обойтись. Растянутая годами кожа, не сможет уже прийти в тонус самостоятельно. В таком случае прибегают к радикальным методам – хирургической пластике или резекции. Эта операция заключается в удалении избыточных участков кожи, затем оставшийся эпидермис подтягивается и сшивается.

Устранение проблем с телом хирургически

Такие операции, естественно, сложные, к ним должны быть показания. В последние десятилетия хирургическая пластика сделала огромный шаг вперед – риск осложнений минимален, шрамы практически невидны.

Резекция применяется на любых участках тела, в зависимости от этого имеет определенное название:

  • Операции на животе называются абдоминопластика;
  • На груди – мастопексия или маммопластика;
  • На руках – брахиопластика;
  • На ягодицах – глютеопластика.

Иногда положение кожного покрова настолько удручающе, что приходится делать подтяжку практически на всем теле. Такой расширенный метод называется торсопластика.

Чтобы не подвергать свое тело радикальным хирургическим методам, не тратить драгоценное время на массу различных процедур по подтяжке кожи, следует худеть грамотно.

Посоветоваться с диетологом, составить график разгрузочных дней, выбрать щадящую диету. Тогда избавление от лишних килограммов будет безболезненным, и кожный покров подстроится под плавное сжигание жиров.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *