Делаем волосы толстыми и густыми

Волосы — это важнейший актив современного человека, который позволяет ему выглядеть привлекательным, благополучным и успешным. Обладатель красивых густых и толстых волос может себе позволить любую причёску и любой стиль.

К сожалению, не всем повезло родиться с такими волосами. И даже те, кому повезло, не застрахованы от выпадения и истончения их в будущем.

Таким образом, тонкие и медленно отрастающие волосы — это распространенная проблема, связанная со стрессом, гормональным дисбалансом, недостатками рациона, использованием агрессивных средств для ухода. Из-за возраста и неблагоприятных условий волосы могут постепенно истончаться, однако существуют естественные способы приостановить или даже обратить вспять этот процесс.

Советы для оздоровления волос

Ниже приведены несколько советов, которые позволят сделать волосы более густыми и толстыми, а также ускорить их рост и быстро справиться с последствиями неудачной стрижки.

Проверить свой рацион

Общеизвестно, что диета играет важную роль для роста здоровых и блестящих волос. Очень важно, кожа волос получает как извне, так и изнутри.

Хорошо сбалансированная диета для здоровой кожи и волос включает большое количество свежих фруктов и овощей и должна соблюдаться неукоснительно. Такие питательные вещества, как витамин В12, цинк, железо и кальций предотвращают выпадение волос, стимулируют их рост.

Железо

Дефицит железа и цинка может привести к ухудшению здоровья волос, замедлению их роста и даже облысению. Железо необходимо для передачи кислорода в клетках (в том числе — волосяных фолликулов) и необходимо для роста сильных волос. Кроме как из баночек с витаминами, его можно получать из таких продуктов, как яичные желтки, сухофрукты, рыба, мясо, бобовые.

Цинк

Цинк помогает организму восстанавливать свои ткани, в том числе и волосы, и нормализует работу сальных желез вокруг волосяных фолликулов. Получить цинк можно из говядины, тыквенных и подсолнечных семечек, шоколада, арахиса.

Белок

Известно, что наш волос состоит из белка, который называется кератин. Логично, что меню для здоровых волос должно содержать белок: сыр, молоко, рыба, бобовые, мясо и яйца. Употребление в пищу достаточного количества белка как раз и делает волосы более толстыми. В свою очередь, нездоровая пища угнетает рост волос.

Запастись витаминами

Для ускорения роста, а также утолщения и укрепления волос полезно принимать пищевые добавки: витамины (например, цианокобаламин), минералы, омега-3 жирные кислоты.

Пить больше воды

Учёные выяснили, что человеческий волос состоит из 95 % белка и 5 % воды. Поэтому важно пить 8-10 стаканов воды ежедневно, чтобы стимулировать рост волос и активизировать кровообращение кожи головы.

Делать зарядку

Микроциркуляции также способствуют и регулярные физические нагрузки. 20 минут регулярных физических упражнений, таких, как ходьба, бег трусцой, танцы, велоспорт и т. д. улучшат циркуляцию крови и помогут питательным веществам проникать к волосяным фолликулам, что также добавит им толщину.

Спать и высыпаться

Следует включить 8 часов сна в свой распорядок дня. Недостаток сна вызывает выпадение волос и, естественно, плохо скажется на скорости их роста. Спокойный сон важен для здорового духа и тела.

Справиться со стрессом

Стресс является одним из важнейших факторов, способствующих выпадению волос. Считается, что он может нарушить нормальный цикл жизни волос и сократить срок их жизни. Таким образом, чтобы добиться густоты волос, придётся свести к минимуму накал страстей, бушующих в семье и на работе.

Сладить с нервами помогут прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения или другие методы релаксации.

Стричь или не стричь

Несмотря на многочисленные разговоры о пользе стрижки для скорости роста волос, жестокая правда жизни заключается в том, что учёные до сих пор не выяснили, каким образом обрезка концов может влиять на деятельность волосяных луковиц.

Некоторые парикмахеры-стилисты советуют обрезать волосы каждый месяц на несколько сантиметров. Но, учитывая невысокую скорость роста, отрастить шевелюру в таких условиях просто невозможно. Поэтому, если волосы здоровые и не секутся, лучше всего оставить их в покое.

Мыть не слишком редко и не слишком часто

Мытьё волос – дело нужное, мыть их следует регулярно, чтобы они были красивыми и здоровыми. Однако регулярно – не значит ежедневно. Водно-липидный слой, вырабатываемый сальными железами, важен для поддержания здоровья кожи головы, хотя и его избыток скажется на волосах не лучшим образом.

Делать массаж

Всем желающим увеличить густоту и толщину волос, рекомендуется горячий масляный массаж с любимым ароматическим маслом. Эта процедура улучшает циркуляцию крови и стимулирует волосяные фолликулы. Можно использовать различные масла: кокосовое, миндальное, оливковое, жожоба или розмариновое. Следует использовать полотенце, смоченной в тёплой воде, чтобы закутать волосы после массажа: тепло помогает маслу глубже проникать в кожу головы.

Впрочем, если нет времени на все эти ухищрения, то и обычный массаж кончиками пальцев будет волосам полезен.

Расчёсывать бережно

Расчёсывать волосы полезно, так как эта процедура позволяет распределить по всей их длине натуральную смазку, которую вырабатывает кожа головы, и улучшить кровообращение. Однако небрежное и грубое расчёсывание волосам только навредит. Профессионалы рекомендуют использовать вместо щётки гребень с широкими зубцами, который не будет травмировать волосы.

Избегать высоких температур

Горячие инструменты для укладки и фены делают волосы сухими и ломкими – это серьёзное препятствие на пути к пышной причёске. Если всё-таки необходимо использовать фен – по крайней мере следует выбрать наименьшую возможную температуру воздушного потока.

Избегать химии

По тем же причинам следует воздержаться от обливания и окрашивания волос с помощью химических красителей – это делает их более хрупкими и ломкими, чем они могли бы быть.

Использовать шёлковые наволочки

Тем людям, которые много ворочаются при засыпании, можно посоветовать сменить хлопковые наволочки на шёлковые – это поможет шевелюре избежать трения, то есть травмирования.

Перевернуться вверх ногами

Одна из самых необычных, но в то же время и простых хитростей, которые предпринимают для стимуляции роста волос: нужно просто наклонить голову вниз, например, свесив её с кровати и сохранять такую позу 2-3 минуты в день. Считается, что тогда кровь прильёт к голове и кровообращение в зоне волосяных фолликулов улучшится.

Поправить здоровье

К сожалению, все усилия для увеличения густоты и толщины волос не принесут хороших результатов, если имеются серьёзные проблемы со здоровьем: заболевания щитовидной железы, гормональный дисбаланс, тяжёлые инфекционные заболевания.

И наоборот: как только состояние здоровья улучшится, можно с уверенностью ожидать роста новых более пышных и здоровых волос.

Попробовать разные средства

Когда дело доходит до выбора средства по уходу за волосами, магазины предлагают пугающе широкий ассортимент, в котором несложно заблудиться. При поиске средства для стимуляции роста волос будет уместно проверить, являются ли они клинически протестированными, и убедиться, что они не содержат аллергенов.

Народные средства для волос

Несмотря на большой выбор, к сожалению, пока не известно никакой волшебной формулы, позволяющей быстро отрастить густые волосы. Однако можно попытаться сделать чудодейственный бальзам самостоятельно, взяв за основу проверенные временем народные рецепты.

Яичная маска для волос

Яйца – натуральный белок лечение для ваших волос. Волос состоит из белка, поэтому логично использовать белок, чтобы сделать причёску более пышной. Яичная маска для волос — это старый способ, и опыт многих поколений доказывает его эффективность.

Обработка оливковым маслом

Оливковое масло поможет оздоровить и укрепить локоны.

Массаж кожи головы с касторовым маслом

Массаж кожи головы с касторовым маслом холодного отжима – один из самых простых способов получить более толстые волосы естественным путем. Из-за своей высокой вязкости, масло обволакивает волосы, и, благодаря содержанию витамина Е и жирных кислот, способствует их росту.