Волосы — это важнейший актив современного человека, который позволяет ему выглядеть привлекательным, благополучным и успешным. Обладатель красивых густых и толстых волос может себе позволить любую причёску и любой стиль.
К сожалению, не всем повезло родиться с такими волосами. И даже те, кому повезло, не застрахованы от выпадения и истончения их в будущем.
Таким образом, тонкие и медленно отрастающие волосы — это распространенная проблема, связанная со стрессом, гормональным дисбалансом, недостатками рациона, использованием агрессивных средств для ухода. Из-за возраста и неблагоприятных условий волосы могут постепенно истончаться, однако существуют естественные способы приостановить или даже обратить вспять этот процесс.
Краткое содержание:
Советы для оздоровления волос
Ниже приведены несколько советов, которые позволят сделать волосы более густыми и толстыми, а также ускорить их рост и быстро справиться с последствиями неудачной стрижки.
Проверить свой рацион
Общеизвестно, что диета играет важную роль для роста здоровых и блестящих волос. Очень важно, кожа волос получает как извне, так и изнутри.
Хорошо сбалансированная диета для здоровой кожи и волос включает большое количество свежих фруктов и овощей и должна соблюдаться неукоснительно. Такие питательные вещества, как витамин В12, цинк, железо и кальций предотвращают выпадение волос, стимулируют их рост.
Железо
Дефицит железа и цинка может привести к ухудшению здоровья волос, замедлению их роста и даже облысению. Железо необходимо для передачи кислорода в клетках (в том числе — волосяных фолликулов) и необходимо для роста сильных волос. Кроме как из баночек с витаминами, его можно получать из таких продуктов, как яичные желтки, сухофрукты, рыба, мясо, бобовые.
Цинк
Цинк помогает организму восстанавливать свои ткани, в том числе и волосы, и нормализует работу сальных желез вокруг волосяных фолликулов. Получить цинк можно из говядины, тыквенных и подсолнечных семечек, шоколада, арахиса.
Белок
Известно, что наш волос состоит из белка, который называется кератин. Логично, что меню для здоровых волос должно содержать белок: сыр, молоко, рыба, бобовые, мясо и яйца. Употребление в пищу достаточного количества белка как раз и делает волосы более толстыми. В свою очередь, нездоровая пища угнетает рост волос.
Запастись витаминами
Для ускорения роста, а также утолщения и укрепления волос полезно принимать пищевые добавки: витамины (например, цианокобаламин), минералы, омега-3 жирные кислоты.
Пить больше воды
Учёные выяснили, что человеческий волос состоит из 95 % белка и 5 % воды. Поэтому важно пить 8-10 стаканов воды ежедневно, чтобы стимулировать рост волос и активизировать кровообращение кожи головы.
Делать зарядку
Микроциркуляции также способствуют и регулярные физические нагрузки. 20 минут регулярных физических упражнений, таких, как ходьба, бег трусцой, танцы, велоспорт и т. д. улучшат циркуляцию крови и помогут питательным веществам проникать к волосяным фолликулам, что также добавит им толщину.
Спать и высыпаться
Следует включить 8 часов сна в свой распорядок дня. Недостаток сна вызывает выпадение волос и, естественно, плохо скажется на скорости их роста. Спокойный сон важен для здорового духа и тела.
Справиться со стрессом
Стресс является одним из важнейших факторов, способствующих выпадению волос. Считается, что он может нарушить нормальный цикл жизни волос и сократить срок их жизни. Таким образом, чтобы добиться густоты волос, придётся свести к минимуму накал страстей, бушующих в семье и на работе.
Сладить с нервами помогут прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения или другие методы релаксации.
Стричь или не стричь
Несмотря на многочисленные разговоры о пользе стрижки для скорости роста волос, жестокая правда жизни заключается в том, что учёные до сих пор не выяснили, каким образом обрезка концов может влиять на деятельность волосяных луковиц.
Некоторые парикмахеры-стилисты советуют обрезать волосы каждый месяц на несколько сантиметров. Но, учитывая невысокую скорость роста, отрастить шевелюру в таких условиях просто невозможно. Поэтому, если волосы здоровые и не секутся, лучше всего оставить их в покое.
Мыть не слишком редко и не слишком часто
Мытьё волос – дело нужное, мыть их следует регулярно, чтобы они были красивыми и здоровыми. Однако регулярно – не значит ежедневно. Водно-липидный слой, вырабатываемый сальными железами, важен для поддержания здоровья кожи головы, хотя и его избыток скажется на волосах не лучшим образом.
Делать массаж
Всем желающим увеличить густоту и толщину волос, рекомендуется горячий масляный массаж с любимым ароматическим маслом. Эта процедура улучшает циркуляцию крови и стимулирует волосяные фолликулы. Можно использовать различные масла: кокосовое, миндальное, оливковое, жожоба или розмариновое. Следует использовать полотенце, смоченной в тёплой воде, чтобы закутать волосы после массажа: тепло помогает маслу глубже проникать в кожу головы.
Впрочем, если нет времени на все эти ухищрения, то и обычный массаж кончиками пальцев будет волосам полезен.
Расчёсывать бережно
Расчёсывать волосы полезно, так как эта процедура позволяет распределить по всей их длине натуральную смазку, которую вырабатывает кожа головы, и улучшить кровообращение. Однако небрежное и грубое расчёсывание волосам только навредит. Профессионалы рекомендуют использовать вместо щётки гребень с широкими зубцами, который не будет травмировать волосы.
Избегать высоких температур
Горячие инструменты для укладки и фены делают волосы сухими и ломкими – это серьёзное препятствие на пути к пышной причёске. Если всё-таки необходимо использовать фен – по крайней мере следует выбрать наименьшую возможную температуру воздушного потока.
Избегать химии
По тем же причинам следует воздержаться от обливания и окрашивания волос с помощью химических красителей – это делает их более хрупкими и ломкими, чем они могли бы быть.
Использовать шёлковые наволочки
Тем людям, которые много ворочаются при засыпании, можно посоветовать сменить хлопковые наволочки на шёлковые – это поможет шевелюре избежать трения, то есть травмирования.
Перевернуться вверх ногами
Одна из самых необычных, но в то же время и простых хитростей, которые предпринимают для стимуляции роста волос: нужно просто наклонить голову вниз, например, свесив её с кровати и сохранять такую позу 2-3 минуты в день. Считается, что тогда кровь прильёт к голове и кровообращение в зоне волосяных фолликулов улучшится.
Поправить здоровье
К сожалению, все усилия для увеличения густоты и толщины волос не принесут хороших результатов, если имеются серьёзные проблемы со здоровьем: заболевания щитовидной железы, гормональный дисбаланс, тяжёлые инфекционные заболевания.
И наоборот: как только состояние здоровья улучшится, можно с уверенностью ожидать роста новых более пышных и здоровых волос.
Попробовать разные средства
Когда дело доходит до выбора средства по уходу за волосами, магазины предлагают пугающе широкий ассортимент, в котором несложно заблудиться. При поиске средства для стимуляции роста волос будет уместно проверить, являются ли они клинически протестированными, и убедиться, что они не содержат аллергенов.
Народные средства для волос

Несмотря на большой выбор, к сожалению, пока не известно никакой волшебной формулы, позволяющей быстро отрастить густые волосы. Однако можно попытаться сделать чудодейственный бальзам самостоятельно, взяв за основу проверенные временем народные рецепты.
Яичная маска для волос
Яйца – натуральный белок лечение для ваших волос. Волос состоит из белка, поэтому логично использовать белок, чтобы сделать причёску более пышной. Яичная маска для волос — это старый способ, и опыт многих поколений доказывает его эффективность.
Обработка оливковым маслом
Оливковое масло поможет оздоровить и укрепить локоны.
Массаж кожи головы с касторовым маслом
Массаж кожи головы с касторовым маслом холодного отжима – один из самых простых способов получить более толстые волосы естественным путем. Из-за своей высокой вязкости, масло обволакивает волосы, и, благодаря содержанию витамина Е и жирных кислот, способствует их росту.
Использовать касторовое масло нужно раз в неделю следующим образом:
- Нагреть смесь из равных частей касторового масла и кокосового/оливкового масла (касторовое масло слишком густое, чтобы ничем его не разбавлять).
- Нанести его на кожу головы и массировать круговыми движениями.
- Распределить масло по всей длине волос, укутать волосы полотенцем, смоченным теплой водой.
- Оставить состав на волосах как минимум на один час, а затем вымыть голову с шампунем.
А мне очень сильно помогло мытье волос с помощью обычной ржаной муки.
А ещё очень хорошо помогает корень лопуха. Нужно настаивать его в воде.
У меня в период сессии всегда жуткий волосопад, спасаюсь витаминными комплексами (начинаю принимать заранее). Стараюсь меньше нервничать, правильно питаться, больше спать, но это не всегда удается. А ускорить рост волос отлично помогает массаж с маслами, заодно и новые волоски появляются (особенно это заметно под челкой).
У меня ужас как выпадали волосы, если косу заплести, то какой-то крысиный хвостик получался...Пробовала маску с касторовым маслом,не помогло, да и запах не очень. Потом попробовала маску с перцовой настойкой и медом, тогда увидела эффект. Правда жарковато было голове, но красота требует жертв)))
Я вот,например, ежедневно «издеваюсь» над своими волосами: мою и сушу феном. Но несмотря на это у меня отличные волосы, так как пользуюсь именно масками. Убедилась, что чем проще состав и дешевле маски, тем он эффективнее помогает.
У меня волосы от природы очень тонкие, поэтому пользуюсь не расческами, а щеткой с мягкой щетиной. Беру краску для волос только с натуральными компонентами. Обязательно попробую делать маски!
Про мытье головы тоже спорный вопрос. Чем больше площадь загрязнения — тем загрязнение происходит медленнее, а что делать тем, у кого волосы не такие густые? С утра помоешь, а к вечеру уже они все жирные и выглядят ужасно(
конечно надо ухаживать за волосами!но перед тем как делать маску на кожу головы, узнайте нету ли у вас на компоненты аллергии