Здоровые ногти

Витамины для ногтей

Любая женщина следит за состоянием рук и ноготков. Всем хочется иметь крепкие ногти, на которые можно сделать любой маникюр и похвастать подружкам. Но, к сожалению, ногти часто бывают далеки от идеала. Дамы сталкиваются с различными проблемами, но каждая ситуация сигнализирует о нехватке тех или иных витаминов. Ведь когда организму всего хватает, то и ногти хорошо себя ведут и быстро растут.

Наш организм периодически может испытывать авитаминоз. Это нормальное явление, которое говорит о том, что все работает, как надо. Но здесь главное вовремя заметить, что организму нужны витамины, и начать действовать.

Ногти могут сказать, что нам не хватает какого либо витамина различными проявлениями. Чтобы знать на что делать упор, необходимо последить за состоянием ногтевых пластин и выявить недостатки. Симптомы нехватки витаминов ногтям следующие:

  • Ломкость — недостаток витамина А и В6;
  • Появление белых пятен (нарушается пигментация) — витамин В3;
  • Ногти плохо растут — витамин К и Е;
  • Расслоение ногтевой пластины — витамин Н;
  • Ломкость и желтизна — витамин С.

Витамины

Но не стоит отчаиваться, все это можно исправить, главное — желание. Для начала необходимо выяснить, как каждый витамин воздействует на ногти и чем опасно перенасыщение этим витамином.

Витамин А (ретинол)

Витамин А в продуктахОн способствует улучшению организма в целом и непосредственно положительно действует на структуру ногтей. Витамин укрепляет пластину, предотвращает развитие грибковых инфекций, расслоение, уменьшает ломкость. Часто можно столкнуться с тем, что кожа вокруг ногтя утолщается и грубеет, появляются заусенцы. Витамин А справляется с подобными проблемами. Он стимулирует рост здоровых и крепких ногтей.

Употреблять его можно внутрь и снаружи. Но главное, чтобы выполнялась дневная норма, которая должна употребляться в пищу.

Для хорошего усвоения ему необходимы жиры. Это не подразумевает вредную пищу, а такие жиры, которые идут на пользу организму. Поэтому у тех, кто сидит на диете, могут возникнуть проблемы с усвоением. Чтобы от употребления витамина А была польза, следует позаботиться, чтобы в рационе присутствовали рыба, орехи.

При употреблении витамина А только с помощью продуктов питания, никаких противопоказаний нет, если только индивидуальная непереносимость или аллергия. Но при приеме препарата в капсулах следует быть очень осторожным.

Перенасыщение по-другому называется интоксикация. Такое может произойти даже с полезными веществами. И это очень опасно для организма, очень сказывается на самочувствии. В конкретном случае последствиями превышения количества витамина чревато появлением слабости, рвотой, судорогами, болями в голове, расстройством пищеварения.

Витамин содержится в яйцах, печени, сметане, сливочном масле, красных и оранжевых овощах и фруктах.

Витамин Е

Продукты с витамином ЕЭтот витамин является источником антиоксидантов, которые замедляют процессы старения и разрушения клеток. Он активно помогает ногтям расти, укрепляет структуру, восстанавливает ослабленные ногти, которые уже не в состоянии самостоятельно возродиться. При достаточном количестве витамина ногти будут здоровыми и ухоженными.

С этим витамином надо быть осторожными беременным женщинам, людям, страдающим гипертонией, проблемами с давлением, кровообращением, при аллергиях.

Переизбыток витамина Е в организме может вызывать следующие неприятные явления:

  • Головные боли;
  • Вялость;
  • Расстройство пищеварения;
  • Ухудшение состояния ногтей и волос;
  • Рвота;
  • Судороги;
  • Потеря сознания;
  • Ухудшение зрения.

Содержится витамин Е больше всего в авокадо, молоке, печени, орехах (миндаль, грецкие), растительных маслах.

Витамины группы В

Продукты с витамином ВЭта группа витаминов является очень важной для строения внешних покровов, в том числе и на ногтях. Они помогают укрепить ногти.

Нехватка этих витаминов сказывается на том, что ногти становятся тонкими, появляются белые пятна, нарушается строение. Они поддерживают здоровье ногтей за счет выделения строительного компонента — кератина.

Передозировка этих витаминов сказывается на благосостоянии кожи, волос. Появляются раздражения, поражения кожи, может начаться зуд, трескаются губы, иногда страдают десна. Если ситуация запущена, то может начаться нервное расстройство, расстройство пищеварения и зрения.

Витамины группы В содержатся в некоторых видах капусты, яблоках, зерновых культурах, в мясе и молочных продуктах.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Продукты с витамином СЭтот витамин важен для хорошего усвоения других витаминов, для укрепления ногтей. Он также способствует предотвращению истончения и старения структур. Правильное употребление этого витамина поможет поддерживать хорошее состояние всего организма и ноготков. Они будут выглядеть насыщенными полезными веществами и здоровыми.

Конечно же, при неправильном приеме, организм пострадает. Могут появиться следующие симптомы:

  • Расстройство пищеварения;
  • Ухудшение работы поджелудочной железы;
  • Плохое усвоение других витаминов.

Больше всего его содержание отмечено в облепихе и шиповнике в период их полного созревания. Много витамина С находится в цитрусовых, томатах, яблоках, зелени, квашеной капусте.

Витамины К (филлохинон и менахинон)

Продукты с витамином КДанный компонент является важным элементом образования и транспортировки белка по всему организму. Он помогает тканям правильно строиться. Его польза для ногтей состоит в том, что при его достатке они постоянно получают строительный материал, который восполняет пробелы. Этим поддерживается благосостояние структуру ногтей в целом.

Витамин К содержится в зеленых помидорах, шиповнике, капусте (брюссельская, цветная), крапива, соя, пшеница, овес, зеленый чай.

Витамин Н (биотин)

Продукты с витамином HЭтот витамин необходим тем, у кого ногти постоянно ломаются и даже крошатся. Витамин Н помогает восстановить крепкую структуру ногтя, делает их сильнее, избавляет от истончения.

Много этого витамина можно найти в яичном желтке, орехах, грибах, субпродуктах из мяса, горошке, сардинах.

Следует помнить, что антибиотики, алкоголь, гормональные средства значительно ухудшают процессы усвоения витамина.

Минералы

Очень важная функция выполняется минералами. Часто можно столкнуться с их нехваткой в организме, а это отрицательно влияет на общее самочувствие и внешний вид.

Селен

Продукты с селеномОб этом компоненте мы слышим не так часто, но он выполняет важную роль. При его нехватке ногти сильно страдают и становятся очень тонкими, даже дистрофичными. Они теряют силу и упругость. Он стимулирует обменные процессы, тем самым ногти получают улучшенное питание и начинают восстанавливаться, приобретают натуральный блеск, становятся ровными, однородными.

Селен содержится в яйцах, оливковом масле, бобовых, чесноке, кукурузе и цельнозерновом хлебе.

Но избыток этого вещества не обернется для состояния человека ничем хорошим. Он становится токсичным и вызывает:

  • Ухудшение состояния ногтей;
  • Тошноту, рвоту;
  • Неприятный запах от кожи и изо рта;
  • Нарушение работы печени;
  • Поражение кожных покровов.

Кальций

Продукты с кальциемЭтот элемент известен каждому, он является строительным компонентом костной ткани организма, к которой относятся и ногтевые пластины. Здоровье ногтей зависит напрямую от достаточного количества кальция. Он делает ногти крепкими, устраняют ломкость и расслаивание. Но следует знать, что кальций трудно усваивается организмом, поэтому необходимо принимать дополнительные меры.

Кальций находится в молочных продуктах, твороге, бобовых, шпинате, рыбе, яичной скорлупе. Не стоит удивляться скорлупу тоже можно употреблять внутрь. Только для этого нужны деревенские яйца, обработанные термально. Скорлупа измельчается до порошка и принимается в малых дозах каждый день.

Переизбыток кальция в организме влечет за собой ряд последствий:

  • Сонливость;
  • Депрессия;
  • Потеря аппетита;
  • Гипертония;
  • Тошнота.

Особенно избыток кальция опасен для беременных женщин, потому что может повлечь за собой нарушение формирования косточек и скелета в общем.

Железо

Продукты, в которых много железаЕсли ногти ломаются очень сильно, то в этом может быть замешана нехватка железа. Оно укрепляет весь организм и благотворно воздействует на строение ногтей, делает их крепче, ухоженнее.

Этот элемент можно найти в мясе и субпродуктах, птице, кабачках, овсе, зеленых яблоках.

Избыток железа может возникать при неправильном приеме пищевых добавок, при превышении употребления алкоголя, некоторых заболеваниях. Это проявляется:

  • Изменением пигментации кожи;
  • Появлением желтизны;
  • Потерей аппетита;
  • Потерей веса;
  • Тошнотой.

Йод

Продукты богатые йодомЭтот минерал полезен при расслоении ногтей. Он предотвращает разрушение структуры, усиливает рост и увеличение толщины ногтя. Йод укрепляет пластины. Также он борется с воспалениями и грибком.

Данный минерал содержится в печени, молоке, морской капусте, яйцах, овсе, сливочном масле, фасоли, свежих овощах.

Переизбыток йода может вылиться в:

  • Головокружение;
  • Тошноту;
  • Сильную слабость;
  • Головные боли.

Цинк

Продукты богатые цинкомОчень часто белые пятна на ногтях являются сигналом недостатка цинка организму. Регулярный прием в пищу продуктов с содержанием цинка поможет укрепить ногти, выровнять поверхность, сделать их толще и здоровее.

Цинк можно найти в бобовых, зерновых, морепродуктах, орехах и в зелени.

Избыток цинка проявляется следующим образом:

  • Жажда
  • Удушье;
  • Тошнота;
  • Сухой кашель;
  • Сонливость;
  • Снижение потенции у мужчин.

Многие витамины и минералы содержатся в одинаковых продуктах. Поэтому стоит только учесть все необходимые продукты, полезные для организма и составить правильный рацион.

Витаминные рецепты для здоровья ногтей

Большой популярностью для придания ногтям ухоженного вида и их укрепления пользуются процедуры с йодом. Его употребляют не только внутрь, но и прямо воздействуют на ноготки. Ванночки с йодом просты в приготовлении и принесут видимый положительный эффект, если делать их регулярно. Несколько капель йода рекомендуется смешивать со следующими компонентами:

  • Пол стакана свежевыжатого апельсинового сока и пол стакана горячей воды;
  • Стакан теплой воды и столовая ложка морской соли;
  • Несколько столовых ложек миндального масла, подогретого на водяной бане;
  • Следует выбрать любой из предложенных вариантов и к названным ингредиентам добавить три- четыре капли йода.

Пальцы погружаются в смесь на 15 минут. После можно нанести крем для ногтей и кутикулы и немного помассировать.

Косметология любит использование масел. А оливковое масло является кладезем полезных веществ для кожи, ногтей и волос. Для питания, восстановления и насыщения ногтей полезными элементами хорошо сделать масочку с оливковым маслом и лимоном. Такое сочетание еще и прекрасно укрепляет ногти, придает им блеск и ухоженный вид.

Пара ложек масла греется на паровой или водяной бане, к теплому маслу добавляется четыре капли сока лимона. Эта смесь необходимо нанести на ногти с помощью ватной палочки или пальцев. Чтобы эффект был лучше, делайте эту процедуру на ночь и обязательно надевайте хлопчатобумажные перчатки. Они позволяют коже дышать, но усиливают действие маски. За счет тепла масла все полезные вещества лучше впитываются в ноготь и кожу, обеспечивая прекрасный результат. Подобную процедуру не рекомендуется проводить больше двух раз в неделю.

Хорошим средством считаются ванночки на основе трав. Травы оказывают антибактериальное и заживляющее действие. Они мягко питают и увлажняют поверхность ногтей и кожи. Да и в приготовлении они нетрудны. Потребуются травы из аптеки, они все находятся в свободном доступе.

Для ванночки будут необходимы ромашка, зверобой и лопух. Каждого компонента смешать по две столовые ложки, залить парой стаканов кипятка. Смесь должна настаиваться в течение получаса. За это время она немного остынет. Когда отвар будет готов, опустите кончики пальцев в емкость и подержите не менее 20 минут. Благодаря такой процедуре ногти быстро восстанавливаются и приобретают здоровый вид.

Для улучшения состояния и вида ногтевой пластины можно с успехом использовать эфирные масла. Они станут источником не только приятного аромата, но и активной помощи.

Для укрепления ногтей используйте эфирные масла бергамота, пачули, ладана, сосны, кедра, иланг-иланга. Если появился грибок, то антибактериальными свойствами обладает чайное дерево, сандал, ромашка, розмарин. Если вы хотите придать ногтям блеск, то в этом помогут бергамот и лаванда.

Медицинские препараты для восстановления и укрепления ногтей

Сейчас покупателю предоставлен широкий выбор витаминных комплексов, которые борются с различными проблемами. На оздоровление ногтей брошены большие силы, и уже можно приобрести действенные и надежные препараты, которые помогут справиться со многими проблемами.

Доппельгерц активДоппельгерц актив — драже, включающие в свой состав масло зародышей пшеницы. Препарат обеспечивает организм необходимыми витаминами, восполняет нехватку нужных минералов, способствует их усвоению. Этот комплекс довольно популярен, потому что, действительно, результат виден.

Специальное драже Мерц. Препарат обогащен витаминами, облает хорошим минеральным комплексов. Активно борется с недостатками, укрепляет структуру ногтей, делает их сильными и гладкими.

Компливит Сияние.Компливит Сияние. Препарат основан на экстракте зеленого чая и является источником антиоксидантов, которые необходимы для поддержания молодости тела. Многие пользователи замечали положительные изменения строения ногтей после курса приема.

Эти средства являются проверенными и надежными пищевыми добавками. Но это не значит, что остальные предложения аптек не заслуживают внимания. При выборе стоит поговорить со специалистом, который сможет учесть противопоказания и желаемый результат. Он сможет посоветовать комплекс, который окажет наилучшее воздействие на организм и поможет в борьбе с ломкими и тонкими ногтями.

При лечении ногтей следует помнить, что необходимо сочетать и внутреннее, и внешнее воздействие. Тогда результат не заставит себя ждать, а вы станете обладательницей здоровых ногтей на зависть всем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *